Продукты, которые делают кожу красивой
Мы выбрали 5 продуктов, которые возвращают вашей коже здоровый внешний вид.
Итак: продукты, которые делают кожу красивой:
Жирная рыба
Это может быть лосось или скумбрия, но в любом случае, эта рыба содержит жирные кислоты, необходимые для поддержания «округлости» и здорового состояния кожи лица. Попробуйте пожарить рыбу в кокосовом масле, добавить имбирь и цедру свежего лайма.
Семена Чиа
Содержат большое количество Омега³, обладают способностью поглощать воду, в количестве превышающим в 10 раз собственный вес, удерживая таким образом влагу для вашего организма. Я держу столовую ложку семян в воде или замачиваю в миндальном молоке, чтобы было вкуснее. Можно добавить их в салат или в блендер, когда делаете «смузи».
Миндаль
Миндальный орех содержит витамин Е, принимающий участие в выработке кожного сала, что в свою очередь обеспечивает коже гладкую и увлажненную поверхность. Рекомендуем есть орехи каждый день, чтобы эффект был длительным. Кроме того, миндаль – хороший заменитель сахара. Хороший рецепт – делать батончики «мюсли» из овсянки, меда и миндаля для «перекуса» в 4 часа пополудни.
Красный перец
В таком перце большое содержание витамина С, сильного антиоксиданта, разрушающего свободные радикалы, которые возникают под воздействием солнца и загрязнения окружающей среды. Можно обжарить красный перец на гриле или есть в сыром виде, обмакивая в хумус. Можно сделать начинку из лебеды и наполнить ею перец, добавить к блюду соус из базилика.
Авокадо
Жиры, которые есть в авокадо, являются очень важными для кожи. Лицо теряет округлость, если мы не поглощаем достаточное количество таких жиров. Большинство витаминов также расщепляется в жирах, это значит, что организм не может усваивать витамины без наличия жиров.
Например, витамин А, содержащийся в помидорах, не даст никакого эффекта, если вы не добавите к помидорам оливковое масло или авокадо.
Вот несколько исключительно вкусных и здоровых рецептов:
Смузи
Ингредиенты:
— 350мл несладкого миндального молока
— 1 горсть листовой капусты
— 1/2 авокадо
— 50г замороженного манго
— 1 ст.л. меда
Приготовление: поместить все в блендер и смешать до кремообразного состояния.
Батончики — мюсли
Ингредиенты:
— 200г овсяных хлопьев
— 100г миндаля
— 50г сушеной вишни
— 100г размолотого миндаля
— 3 яйца
— 75г меда
— 1 стручок ванили
— 1 ст.л. корицы
Приготовление:
Разогрейте духовку до 160°C. Разрежьте стручок ванили и соскребите мякоть ванили. Взбейте яйца в большой миске. Слегка подогрейте кокосовое масло на маленьком огне (пока не растает). Смешайте все ингредиенты с яйцами. Смажьте маслом форму для выпечки и влейте смесь с орехами. Запекать 25 минут. Остудить и порезать на кусочки, подавать с кокосовым йогуртом и ягодами.
Также по теме: 10 «здоровых» продуктов, которые вам вредят
Эксклюзив: новая модная диета Пеган
Автор: Ксения Лесничая