Лучшая диета 2015 года

Вы все еще полны решимости похудеть? Наиболее эффективным решением может быть вовсе не модные в прошлом сезоне диета от Atkins, Paleo, или South Beach Diet?

Как сообщает авторитетное собрание экспертов-диетологов в Нью Йорке, составлявших рейтинг наиболее продвинутых диет года, лучшей диетой названа DASH Diet, суть которой заключается в том, чтобы избегать высокого кровяного давления. Такое решение экспертов подкреплено исследованиями на государственном уровне. Сама диета имеет много общего с так называемой Средиземноморской системой питания, которая, кстати, занимает 3-е место в рейтинге диет США.

Диета Dash, составленная прежде всего для лечения высокого давления, направлена на сокращение потребления соли, сладостей, жиров и рекомендует включение в рацион таких продуктов как каши, нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи. Если придерживаться рекомендаций этой диеты, можно заметно снизить давление, повысить содержание «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Эта диета вполне выполнима, т.к. не требует полного ограничения каких-либо групп продуктов. Одним словом, вы можете с легкостью ей следовать.

Меню новой диеты позволит вам есть разнообразное количество продуктов, спокойно получая удовольствие от вкусной и полезной еды.

В меню диеты Dash входят такие продукты как:

— обезжиренные молочные продуеты (или продукты с низким содержанием жиров);

— фрукты и овощи;

— цельнозерновые;

— постное мясо, рыба и птица;

— орешки, семена, бобовые.

Диета Dash крайне адаптивна не только под ваши индивидуальные особенности пищеварения, но может подстроиться под ваши вкусовые предпочтения.
Ешьте на здоровье!