Как правильно подобрать одежду для фитнеса. Общие советы
Как правильно подобрать одежду для фитнеса.
После напряженной тренировки вы чувствуете усталость, потерю сил, даже боль, и скорее всего сильно вспотели. Хотите верьте, хотите нет, одежда, которую вы одеваете на тренировку, влияет на ваше самочувствие после физической нагрузки. Всего зависит от того, насколько вам комфортно в спортивной одежде, из какой ткани она сделана и подходит ли эта одежда для данной тренировки.
Какие ткани используют для производства спортивной одежды.
Синтетические материалы.
Некоторые ткани изготовлены с целью поглощения влаги/пота, а некоторые наоборот – не пропускают пот. Это важно учитывать при выборе одежды для тренировки.
Подумайте о впитывании влаги. Многие «дышащие» синтетические ткани пропускают пот, что помогает телу быстро «улетучить» влагу и остудить тело. Ткани, сделанные из полипропилена или ткани типа COOLMAX и SUPPLEX хороши для физической активности, при которой вы сильно потеете, т.к. они позволяют влаге/поту испаряться, не пропитывая ткань влагой, вы при этом не чувствуете себя потным.
Хлопок.
Котоновые рубашки и брюки, наоборот, поглощают пот, не испаряют влагу, вот почему одежда из хлопка намокает во время тренировки и становится тяжелой.
Не используйте ткани, которые не дышат. Не носите одежду, сделанную из прорезиненной ткани или ткани, содержащей пластик, они препятствуют испарению пота и поддерживают высокую температуру тела во время тренировки.
Как подобрать одежду для тренировок.
Одежда должна быть свободной и комфортной. Если вы бегаете, катаетесь на велосипеде, ваши штаны/брюки не должны быть широкими, т.к. штанины могут цепляться за педали или заматываться вокруг ног.
Для пилатеса или занятий йогой нужна одежда-стретч, из материала, что пропускает и испаряет пот.
Одежда для тренировки по сезону.
Теплая погода. В летние месяцы выбирайте одежду из ткани, что дышит и испаряет пот. Одевайтесь в прохладную комфортную одежду, не сковывающую движения.
Холодная погода. Если на улице холодно, одевайтесь тепло, но помните, что во время занятий сердце работает в усиленном ритме и поднимает температуру тела. Одежда должна быть с расчетом на температуру выше, чем на градуснике за окном. Хорошо, когда одежда многослойная, и вы можете одеть «защитный» слой на рубашку, пропускающую влагу. Голова, руки и уши должны быть обязательно «одеты».
Влажная или ветряная погода. Тренировка на улице будет невозможна без надежной куртки, которая закроет вас от дождя и ветра.
Просто помните, что независимо от температуры, вы все равно будете потеть во время тренировки. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно, выбирая одежду, разработанную специально для тяжелых физических нагрузок и испаряющую пот. Учитывайте погоду, если вы будете тренироваться на улице, правильно выбирайте подходящую спортивную одежду.
Подготовила Светлана Демикова.