Антигравитационная йога
Идет третий месяц как я стараюсь прилежно посещать групповые тренировки в BodyArt fitness. На данный момент я перестала хаотически выбирать из расписания занятий понравившиеся названия, а составила свою собственную программу занятий основываясь на личных предпочтениях.
Мой главный приоритет — этой йога. В русскоязычном интернете информации про йогу — тонны, а вот о антигравитационной не так много. Поэтому спешу поделиться с вами новыми знаниями и личным опытом.
На первый взгляд это крайне сложная асана, но на самом деле уже в конце первого занятия вы поймете что и не такое можете творить со своим телом.
В первую очередь следует определиться с терминологией: изначально был придуман термин AntiGravity Yoga (антигравитационная йога). По мере роста популряности новой фитнес-тренировки появлись новые интерпретации: я Sky Yoga, Fly Yoga или Aerial Yoga (разница между ними не существенная).
Комплекс физических упражнений AntiGravity Yoga был изобретен Кристофером Харрисоном, бывшим гимнастом и хореографом на Бродвее. В комплекс упражнений Кристофер включил элементы йоги, пилатеса, аэробики, калистеники, выполняемых при помощи подвешенного к потолку гамака. Наверное, это можно описать так: цирк du Soleil, помноженный на силовые упражнения в зале плюс развлекательная йога. Не слабо, правда?
Преимущества антигравитационной йоги.
Кроме большого удовольствия и отличного антистресс эффекта, это хороший инструмент в арсенале лечебных средств для всех, у кого проблемы со спиной. Этот вид йоги помогает лучше, чем массажный стол, вы можете делать упражнение на провисание, в результате чего, ваш позвоночник растягивается. Люди, которым удалось посещать классы с курсом антигравитационной йоги, отмечают, насколько улучшилось состояние их спины, исчезла боль. Это подтверждают даже те, у кого годами были проблемы со здоровьем.
Кроме декомпрессии позвоночника, йога поможет приобрести гибкость и выносливость, откроет вам понимание собственного тела.
В тренировках помимо специально оборудованного зала, крайне важна тренировочная одежда. Я как девочка модная и продуманная выбрала adidas by Stella Mccartney. Уж сильно все у них красивое и конечно безумно комфортное.
Это Больше, чем йога.
Антигравитацонная йога — объединяет несколько видов физических упражнений. Ею занимаются те, у кого за плечами активные занятия танцами, фитнесом, гимнастикой, пилатесом.
Чего ожидать.
Как можно подготовиться к тому, что полностью перевернет вашу жизнь? Отложите все предположения (сомнения), будьте открыты чему-то совершенно новому. И доверяйте аппарату «гамак»: мы бы не предложили ненадежное средство для тренировок, фактически, гамак выдерживает нагрузку в 120 кг! Его крепление к потолку выполнено с помощью альпинистских канатов. Все абсолютно надежно!
Предостережение.
Характер тренировок предполагает кульбиты и перевороты, которые нельзя выполнять беременным женщинам. Также, в случае глазных операций или при головокружении заниматься антигравитацонной йогой запрещается.
Что касается фитнеса, даже если вы никогда не занимались йогой, ваши успехи будут просто поразительными! Ограничений по возрасту практически нет. Я видела в классе мать и дочь, висящих рядышком в гамаках и вместе выполняющих упражнения.
Чем я занималась.
45-минутное занятие проводится в чередовании различных поз – стоя и сидя, переворотов, балансирования и медитации, все упражнения выполняются на подвешенном к потолку гамаке. На самом деле техника этих упражнений разрабатывалась для гимнастов и акробатов, а теперь приспособлена для тренировок более широких групп людей. Медитации тоже проводятся под руководством тренера внутри гамака, затем добавляются упражнения на растяжку из йоги с элементами акробатики.
Главное преимущество Fly Yoga в том, что вы можете уже с первого раза освоить перевернутые (реверсивные позы), которые крайне полезны для здоровья.
Что ощущаешь.
мое первое ощущение – полное раскрепощение, невероятная легкость, парение на лентах подвешенного в воздухе гамака. Перевороты усиливают кровообращение (очень круто повисеть вниз головой!), после чего в голове становится светло-легко-беззаботно, словно ходила по облакам. В отличие от традиционной йоги в этих упражнениях есть сильной игровой элемент, много акробатических движений, одним словом – feel fun и прилив энергии.
Чем мне это помогло.
Тренировка помогает добиться гибкости и подвижности тела, укрепить торс и верхнюю часть тела. Дает возможность выпустить пар и снять стресс.
В принципе это не очень физически напряженное занятие, посещение класса дает мне ощутимый успокаивающий эффект. Я общалась с 65-летним бывшим гимнастом, который рассказал мне о спортсменке с хроническими болями в спине из-за сколиоза, которая вылечилась без всяких лекарств, просто целенаправленно посещая занятия антигравитационной йоги. Упражнения в гамаке отлично помогают выполнять обратные (перевернутые) позы, снимая напряжение в области спины и шеи.
Какой уровень подготовки требуется: никакой!
Тренер по Sky Yoga по BodyArt fitness Катя Соколюк, Ксения Лесничая (The Glow), Ярослава Зоря (Lady Likes Luxe).
Для начинающих можно посоветовать класс восстановительной антигравитационной йоги, не начинайте с упражнений Летающего (улетного!FLY) фитнеса, который я посещаю, в нем есть элементы растяжки и акробатики, требующие определенной спортивной подготовки или предыдущих занятий фитнесом.
Приду ли я еще раз: для меня антигравитационная йога не только развлечение, тренировки позволили поднять мой уровень практики до высот невероятной проработки головы и тела. И потом, Шавасана в коконе – это чистое здоровье!
Автор: Ксения Лесничая.