Диета и Спорт
24 ноября

Советы психологов как бороться со стрессом

Психологи называют 7 главных трендов, которые помогут нам сохранить спокойствие, и поддерживать состояние нашего ума и тела в отличной форме.

разум, здоровье, карма

 

1. Арт терапия

 

Надеемся, что все знают, что такое мандала, или создание цветного изображения мандалы, если говорить точнее. В принципе, буддийский круг мандалы – символ Вселенной и отличная модель книжки-раскраски для взрослых. Говорят, прекрасное средство снятия стресса, которое было главным трендом 2014 года во Франции. В перерывах между набором сообщений в iPhone мы научились с помощью фломастера точечно изображать лес, сову и даже мандалу.

Теперь попробуйте новое средство: с энтузиазмом рекомендуем книжки-раскраски для взрослых.

разум, здоровье, карма


 

2. Откажитесь от сахара

 

Первые признаки этого тренда появились в 2013 году. На эту тему началась бурная книжная кампании, достаточно привести примеры таких громких книжных премьер, как David Gillespie’s The Sweet Poison Quit Plan, в результате мы все мгновенно стали новообращенными последователями этого тренда. По крайней мере, некоторые из нас…Итак, сахар, а не ЖИР, становится главным врагом, и мы реально готовы изгнать его из нашей жизни.

разум, здоровье, карма, сахар

Конечно, коробка с печеньем все еще занимает почетное место на офисном столе, но идея «урезания» потребления «белого яда» просачивается в наше сознание, как струйка (несладкого) кофе через фильтр кофеварки. Процесс приобрел национальные масштабы, и подтверждение этому мы видим в значительном сокращении поставок и продажи сахара в сетях известных супермаркетов.

Даже сейчас, в период долгих праздников, мы пытаемся удержаться на «низкой» планке, ну разве что съесть разок кусочек тортика, а?

Попробуйте взвесить все «за» и «против» и подсластить «пилюлю» шоколадкой с 80% содержанием какао.


 

3. Постарайтесь быть спокойной

 

разум, здоровье, карма

На работе не получится быть абсолютно тихими и спокойными, т.к. успешная работа зависит не от количества мейлов, а от успешной коммуникации. Тем не менее, небольшие паузы «тишины» вам не повредят, для этого есть разные рецепты. Например, небольшая прогулка на заднем дворе, за офисом, посещение собрания филателистов, упражнение «сидя» 3 минуты спокойно утром, перед завтраком, убедят вас в том, что «молчание – золото».


 

4. Возвращение поэзии

 

Украинский дизайнер Ксения Шнайдер сделала лирический видеопроект ко Дню Святого Валентина: пригласила современных украинских поэтесс прочесть свои стихотворения о любви. Все потому, что на нас девушек поэзия действует однозначно — бодрит и спасает от депрессии.

И не важно, поэзия, бодряще новая или добрая старая, всегда готова прийти на помощь, когда она нужна нам.

Попробуйте: пересмотрите книги на книжной полке, найдите книжки с поэзией, положите в легко доступном месте – рядом с чайником на кухне, на кофейный столик, на верхушку кучки книг рядом с кроватью… Откройте и прочтите ОДНО стихотворение в день. Жизнь сразу наладится.

У вас в доме нет книг со стихами? Срочно бегите в ближайший книжный магазин и купите хоть что-нибудь.

Катя Роговая K.A.T.Y.A.

Катя Роговая – музыкант, певица K.A.T.Y.A. (katyalove.com ). С детства пишет стихи на трех языках: украинском, русском и французском

5. Фоновый шум

 

Мы уже обсуждали раздражающую болтовню в офисе? Эксперт по экспериментам в работе Оливер Буркман утверждает, что, отвлекаясь на шум в офисе при выполнении какого-либо задания, вам потребуется около 20 минут, чтобы вернуться в рабочее состояние. Для повышения производительности труда предлагается специальное приложение — Noisli, кликая в этой программе поочередно на ‘Random’, ‘Productivity’ or ‘Relax’, вы выбираете «белый шум» различного характера, например, шум вашей любимой кофейни, который создает вам иллюзия написания очередного романа за столиком в кафе, в отличие от рабочего момента в душном офисе, где вы сейчас реально и находитесь.

разум, здоровье, карма

Попробуйте следующее: если вы достаточно ленивы (как многие из нас), вам даже не нужно скачивать эту программу, просто зайдите по ссылке noisli.com с рабочего компьютера или лэптопа, наденьте наушники и слушайте ваш фоновый шум.


 

6. Расцвет нутри-гаджетов

Изгнание старомодных фруктовых соков из-за возможных скачков сахара обращает наше внимание на популярные зеленые «смузи», приготовление которых вызвало появление специальных устройств. Суперблендеры Vitamix стали фишкой 2013 года, а в прошедшем году его место занял Nutribullet, своего рода baby суперблендер, который не требует много места на вашем рабочем столе и имеет привлекательную цену.

нутригаджеты

Растущее потребление овощей привело к появлению устройства под названием «спиралайзер», что-то вроде машинки для производства пасты из кабачков, вернуло в моду медленные пароварки, что поддержало наши усилия в потреблении повышенного количества протеинов, несмотря на постоянную нехватку времени, посвящаемого кухне.

Попробуйте следующее: каждый уважающий себя нутри-блоггер, достойный употребления священной розовой гималайской морской соли, имеет собственный рецепт зеленого смузи и блюда для медленной скороварки.


 

7. Неукротимые женщины

 

karma_and_intelligence_pic_post_07

Прошлый год изменил картину жизни в пользу феминизма. Мы боролись за права женщин, бросали вызов стереотипам, добивались признания и инициировали обсуждения. Это не означает «конец» мужчинам, это означает конец мужского доминирования и появление лучшего и более мудрого устройства мира как для женщин, так и для мужчин.»

Одним словом, после выборов Николы Стурджен первым Министром Шотландии, выдвижения (по слухам) Хилари Клинтон на президентские выборы 2016 года, выступления актрисы Эммы Уотсон со спичем HeforShe  перед ООН и присуждения Нобелевской Премии за мир 2014 года Малале Юсафзаи, девушке из Пакистана, женщины установили очень высокую планку.

Попробуйте следующее: нашей целью в 2014 году было расширение прав и возможностей миллиона женщин с помощью психологических кампаний Packtypes и Be You, нам это удалось, присоединяйтесь к ним!

Следуйте этим простым советами и сохранить спокойствие и обрести гармонию вы сможете быстрее, чем вам кажется.

Автор: Светлана Демикова.

 

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4,20/5)
Посты по теме
Диета Хилари Клинтон Диета Хилари Клинтон
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Одесса Файл. Где и что кушать. Одесса Файл. Где и что кушать.
Как покупать косметику онлайн. Модный сервис You Need It уже в Украине Как покупать косметику онлайн. Модный сервис You Need It уже в Украине