Диета и Спорт
24 ноября

Советы психологов как бороться со стрессом

Психологи называют 7 главных трендов, которые помогут нам сохранить спокойствие, и поддерживать состояние нашего ума и тела в отличной форме.

разум, здоровье, карма

 

1. Арт терапия

 

Надеемся, что все знают, что такое мандала, или создание цветного изображения мандалы, если говорить точнее. В принципе, буддийский круг мандалы – символ Вселенной и отличная модель книжки-раскраски для взрослых. Говорят, прекрасное средство снятия стресса, которое было главным трендом 2014 года во Франции. В перерывах между набором сообщений в iPhone мы научились с помощью фломастера точечно изображать лес, сову и даже мандалу.

Теперь попробуйте новое средство: с энтузиазмом рекомендуем книжки-раскраски для взрослых.

разум, здоровье, карма


 

2. Откажитесь от сахара

 

Первые признаки этого тренда появились в 2013 году. На эту тему началась бурная книжная кампании, достаточно привести примеры таких громких книжных премьер, как David Gillespie’s The Sweet Poison Quit Plan, в результате мы все мгновенно стали новообращенными последователями этого тренда. По крайней мере, некоторые из нас…Итак, сахар, а не ЖИР, становится главным врагом, и мы реально готовы изгнать его из нашей жизни.

разум, здоровье, карма, сахар

Конечно, коробка с печеньем все еще занимает почетное место на офисном столе, но идея «урезания» потребления «белого яда» просачивается в наше сознание, как струйка (несладкого) кофе через фильтр кофеварки. Процесс приобрел национальные масштабы, и подтверждение этому мы видим в значительном сокращении поставок и продажи сахара в сетях известных супермаркетов.

Даже сейчас, в период долгих праздников, мы пытаемся удержаться на «низкой» планке, ну разве что съесть разок кусочек тортика, а?

Попробуйте взвесить все «за» и «против» и подсластить «пилюлю» шоколадкой с 80% содержанием какао.


 

3. Постарайтесь быть спокойной

 

разум, здоровье, карма

На работе не получится быть абсолютно тихими и спокойными, т.к. успешная работа зависит не от количества мейлов, а от успешной коммуникации. Тем не менее, небольшие паузы «тишины» вам не повредят, для этого есть разные рецепты. Например, небольшая прогулка на заднем дворе, за офисом, посещение собрания филателистов, упражнение «сидя» 3 минуты спокойно утром, перед завтраком, убедят вас в том, что «молчание – золото».


 

4. Возвращение поэзии

 

Украинский дизайнер Ксения Шнайдер сделала лирический видеопроект ко Дню Святого Валентина: пригласила современных украинских поэтесс прочесть свои стихотворения о любви. Все потому, что на нас девушек поэзия действует однозначно — бодрит и спасает от депрессии.

И не важно, поэзия, бодряще новая или добрая старая, всегда готова прийти на помощь, когда она нужна нам.

Попробуйте: пересмотрите книги на книжной полке, найдите книжки с поэзией, положите в легко доступном месте – рядом с чайником на кухне, на кофейный столик, на верхушку кучки книг рядом с кроватью… Откройте и прочтите ОДНО стихотворение в день. Жизнь сразу наладится.

У вас в доме нет книг со стихами? Срочно бегите в ближайший книжный магазин и купите хоть что-нибудь.

Катя Роговая K.A.T.Y.A.

Катя Роговая – музыкант, певица K.A.T.Y.A. (katyalove.com ). С детства пишет стихи на трех языках: украинском, русском и французском

5. Фоновый шум

 

Мы уже обсуждали раздражающую болтовню в офисе? Эксперт по экспериментам в работе Оливер Буркман утверждает, что, отвлекаясь на шум в офисе при выполнении какого-либо задания, вам потребуется около 20 минут, чтобы вернуться в рабочее состояние. Для повышения производительности труда предлагается специальное приложение — Noisli, кликая в этой программе поочередно на ‘Random’, ‘Productivity’ or ‘Relax’, вы выбираете «белый шум» различного характера, например, шум вашей любимой кофейни, который создает вам иллюзия написания очередного романа за столиком в кафе, в отличие от рабочего момента в душном офисе, где вы сейчас реально и находитесь.

разум, здоровье, карма

Попробуйте следующее: если вы достаточно ленивы (как многие из нас), вам даже не нужно скачивать эту программу, просто зайдите по ссылке noisli.com с рабочего компьютера или лэптопа, наденьте наушники и слушайте ваш фоновый шум.


 

6. Расцвет нутри-гаджетов

Изгнание старомодных фруктовых соков из-за возможных скачков сахара обращает наше внимание на популярные зеленые «смузи», приготовление которых вызвало появление специальных устройств. Суперблендеры Vitamix стали фишкой 2013 года, а в прошедшем году его место занял Nutribullet, своего рода baby суперблендер, который не требует много места на вашем рабочем столе и имеет привлекательную цену.

нутригаджеты

Растущее потребление овощей привело к появлению устройства под названием «спиралайзер», что-то вроде машинки для производства пасты из кабачков, вернуло в моду медленные пароварки, что поддержало наши усилия в потреблении повышенного количества протеинов, несмотря на постоянную нехватку времени, посвящаемого кухне.

Попробуйте следующее: каждый уважающий себя нутри-блоггер, достойный употребления священной розовой гималайской морской соли, имеет собственный рецепт зеленого смузи и блюда для медленной скороварки.


 

7. Неукротимые женщины

 

karma_and_intelligence_pic_post_07

Прошлый год изменил картину жизни в пользу феминизма. Мы боролись за права женщин, бросали вызов стереотипам, добивались признания и инициировали обсуждения. Это не означает «конец» мужчинам, это означает конец мужского доминирования и появление лучшего и более мудрого устройства мира как для женщин, так и для мужчин.»

Одним словом, после выборов Николы Стурджен первым Министром Шотландии, выдвижения (по слухам) Хилари Клинтон на президентские выборы 2016 года, выступления актрисы Эммы Уотсон со спичем HeforShe  перед ООН и присуждения Нобелевской Премии за мир 2014 года Малале Юсафзаи, девушке из Пакистана, женщины установили очень высокую планку.

Попробуйте следующее: нашей целью в 2014 году было расширение прав и возможностей миллиона женщин с помощью психологических кампаний Packtypes и Be You, нам это удалось, присоединяйтесь к ним!

Следуйте этим простым советами и сохранить спокойствие и обрести гармонию вы сможете быстрее, чем вам кажется.

Автор: Светлана Демикова.

 

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4,20/5)
Посты по теме
Диета Хилари Клинтон Диета Хилари Клинтон
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Как покупать косметику онлайн. Модный сервис You Need It уже в Украине Как покупать косметику онлайн. Модный сервис You Need It уже в Украине
Рецепты лечебных ванн Рецепты лечебных ванн