Диета и Спорт
17 декабря

Продукты, которые делают кожу красивой

Мы выбрали 5 продуктов, которые возвращают вашей коже здоровый внешний вид.

Итак: продукты, которые делают кожу красивой:

Продукты, которые делают кожу красивой

Жирная рыба

Это может быть лосось или скумбрия, но в любом случае, эта рыба содержит жирные кислоты, необходимые для поддержания «округлости» и здорового состояния кожи лица. Попробуйте пожарить рыбу в кокосовом масле, добавить имбирь и  цедру свежего лайма.

Продукты, которые делают кожу красивой

Семена Чиа

Содержат большое количество Омега³, обладают способностью поглощать воду, в количестве превышающим в 10 раз собственный вес,  удерживая таким образом влагу для вашего организма. Я держу столовую ложку семян в воде или замачиваю в миндальном молоке, чтобы было вкуснее. Можно добавить их в салат или в блендер, когда делаете «смузи».

Продукты, которые делают кожу красивой

Миндаль

Миндальный орех содержит витамин Е, принимающий участие в выработке кожного сала, что в свою очередь обеспечивает коже гладкую и увлажненную поверхность. Рекомендуем есть орехи каждый день, чтобы эффект был длительным.  Кроме того,  миндаль – хороший заменитель сахара. Хороший рецепт – делать батончики «мюсли» из овсянки, меда и миндаля для «перекуса» в 4 часа пополудни.

Продукты, которые делают кожу красивой

Красный перец

В таком перце большое содержание витамина С, сильного антиоксиданта, разрушающего свободные радикалы, которые возникают под воздействием солнца и загрязнения окружающей среды. Можно обжарить красный перец на гриле или есть в сыром виде, обмакивая в хумус. Можно сделать начинку из лебеды и наполнить ею перец, добавить к блюду соус из базилика.

Продукты, которые делают кожу красивой

Авокадо

Жиры, которые есть в авокадо, являются очень важными для кожи. Лицо теряет округлость, если мы не поглощаем достаточное количество таких жиров. Большинство витаминов также расщепляется в жирах, это значит, что организм не может усваивать витамины без наличия жиров.

Например, витамин А, содержащийся в помидорах, не даст никакого эффекта, если вы не добавите к помидорам оливковое масло или авокадо.

 

Вот несколько исключительно вкусных и здоровых рецептов:

Смузи

смузи полезны для кожи авокадо

Ингредиенты:


— 350мл несладкого миндального молока

— 1 горсть листовой капусты

— 1/2 авокадо

— 50г замороженного манго

— 1 ст.л. меда


Приготовление: поместить все в блендер и смешать до кремообразного состояния.

Батончики — мюсли

мюсли, здоровая еда, мифы, вредно, полезно 

Ингредиенты:

— 200г овсяных хлопьев

— 100г миндаля

— 50г сушеной вишни

— 100г размолотого миндаля

— 3 яйца

— 75г меда

— 1 стручок ванили

— 1 ст.л. корицы


Приготовление: 

Разогрейте духовку до 160°CРазрежьте стручок ванили и соскребите мякоть ванили. Взбейте яйца в большой миске. Слегка подогрейте кокосовое масло на маленьком огне (пока не растает). Смешайте все ингредиенты с яйцамиСмажьте маслом форму для выпечки и влейте смесь с орехами. Запекать 25 минут. Остудить и порезать на кусочки, подавать с кокосовым йогуртом и ягодами.


Также по теме: 10 «здоровых» продуктов, которые вам вредят

Эксклюзив: новая модная диета Пеган

4 витамина для красоты кожи

Ксения Лесничая

Автор: Ксения Лесничая

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4,75/4)
Посты по теме
пеган диета, веган, палео, здоровое питание, модная диета
Модная диета Пеган Модная диета Пеган
Полезные жиры. Здоровая диета. Полезные жиры. Здоровая диета.
Завтраки моделей Завтраки моделей
Продукты против воспалений Продукты против воспалений