Диета и Спорт
17 декабря

Продукты, которые делают кожу красивой

Мы выбрали 5 продуктов, которые возвращают вашей коже здоровый внешний вид.

Итак: продукты, которые делают кожу красивой:

Продукты, которые делают кожу красивой

Жирная рыба

Это может быть лосось или скумбрия, но в любом случае, эта рыба содержит жирные кислоты, необходимые для поддержания «округлости» и здорового состояния кожи лица. Попробуйте пожарить рыбу в кокосовом масле, добавить имбирь и  цедру свежего лайма.

Продукты, которые делают кожу красивой

Семена Чиа

Содержат большое количество Омега³, обладают способностью поглощать воду, в количестве превышающим в 10 раз собственный вес,  удерживая таким образом влагу для вашего организма. Я держу столовую ложку семян в воде или замачиваю в миндальном молоке, чтобы было вкуснее. Можно добавить их в салат или в блендер, когда делаете «смузи».

Продукты, которые делают кожу красивой

Миндаль

Миндальный орех содержит витамин Е, принимающий участие в выработке кожного сала, что в свою очередь обеспечивает коже гладкую и увлажненную поверхность. Рекомендуем есть орехи каждый день, чтобы эффект был длительным.  Кроме того,  миндаль – хороший заменитель сахара. Хороший рецепт – делать батончики «мюсли» из овсянки, меда и миндаля для «перекуса» в 4 часа пополудни.

Продукты, которые делают кожу красивой

Красный перец

В таком перце большое содержание витамина С, сильного антиоксиданта, разрушающего свободные радикалы, которые возникают под воздействием солнца и загрязнения окружающей среды. Можно обжарить красный перец на гриле или есть в сыром виде, обмакивая в хумус. Можно сделать начинку из лебеды и наполнить ею перец, добавить к блюду соус из базилика.

Продукты, которые делают кожу красивой

Авокадо

Жиры, которые есть в авокадо, являются очень важными для кожи. Лицо теряет округлость, если мы не поглощаем достаточное количество таких жиров. Большинство витаминов также расщепляется в жирах, это значит, что организм не может усваивать витамины без наличия жиров.

Например, витамин А, содержащийся в помидорах, не даст никакого эффекта, если вы не добавите к помидорам оливковое масло или авокадо.

 

Вот несколько исключительно вкусных и здоровых рецептов:

Смузи

смузи полезны для кожи авокадо

Ингредиенты:


— 350мл несладкого миндального молока

— 1 горсть листовой капусты

— 1/2 авокадо

— 50г замороженного манго

— 1 ст.л. меда


Приготовление: поместить все в блендер и смешать до кремообразного состояния.

Батончики — мюсли

мюсли, здоровая еда, мифы, вредно, полезно 

Ингредиенты:

— 200г овсяных хлопьев

— 100г миндаля

— 50г сушеной вишни

— 100г размолотого миндаля

— 3 яйца

— 75г меда

— 1 стручок ванили

— 1 ст.л. корицы


Приготовление: 

Разогрейте духовку до 160°CРазрежьте стручок ванили и соскребите мякоть ванили. Взбейте яйца в большой миске. Слегка подогрейте кокосовое масло на маленьком огне (пока не растает). Смешайте все ингредиенты с яйцамиСмажьте маслом форму для выпечки и влейте смесь с орехами. Запекать 25 минут. Остудить и порезать на кусочки, подавать с кокосовым йогуртом и ягодами.


Также по теме: 10 «здоровых» продуктов, которые вам вредят

Эксклюзив: новая модная диета Пеган

4 витамина для красоты кожи

Ксения Лесничая

Автор: Ксения Лесничая

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4,75/4)
Посты по теме
пеган диета, веган, палео, здоровое питание, модная диета
Модная диета Пеган Модная диета Пеган
3 необычных рецепта из черешни 3 необычных рецепта из черешни
Полезные жиры. Здоровая диета. Полезные жиры. Здоровая диета.
Продукты против воспалений Продукты против воспалений