Диета и Спорт
4 февраля

Продукты для красивой кожи

Рынок средств по уходу за кожей только в США оценивается в 1 милиард долларов!!! Мы все время видим рекламу средств, в которой, без устали обещают нам красивую молодую кожу, а ведь качество кожи напрямую зависит от тех продуктов, которые мы едим.

kozha_01

Если вы действительно хотите красивую, сияющую кожу, вот вам список из 8 продуктов, которые следуют добавить в ваш рацион.

  1. Лосось, сардины и анчоусы

Эти сорта рыбы имеют повышенное содержание диметиламиноэтанола (ДМАЕ). ДМАЕ защищает кожу, тем, что укрепляет межклеточные мембраны и оберегает от преждевременного старения клеток.  Также он повышает уровень ацетилхолина, нейротрансмиттера заставляющего мышцы сокращаться и укрепляться, что позволяет поверхности кожи выглядеть подтянутой и в тонусе. ДМАЕ уменьшает выработку арахидоновой кислоты – «отвечающей» за образование морщин и провисание кожи.

  1. Брокколи, шпинат и брюссельская капуста

Овощи с зелеными листьяи богаты альфа-липоевыми кисллотами (АЛА). Из за выского содержания антиоксидантами, предотвращающими разрушительное воздействие свободных радикалов из-за которых мы стареем, АЛА один из самых мощных антивозрастных ингредиентов. Он так же имеет противовосполительный эффект, уменьшает темные круги под глазами, убирает припухлость, а еще, минимизирует видимость морщин.

  1. Грейпфрут

Витамин С, когда он употребляется в свежем виде, помогает устранить ущерб принесенный коже солнечным излучением и различными загрязнениям окружающей среды. Он стимулирует воспроизводство коллагена, что заставляет кожу обновляться, уменьшает количество морщин и улучшает текстуру. Всего один красный грейпфрут содержит больше 100% рекомендуемой дневной дозы витамина С. А это то, что надо вашей коже!

  1. Черника

Не только содержащиеся в ней антиоксиданты помогает коже выглядеть красиво и молодо, ягоды черники так же защищают против потери памяти, лечат кардиоваскулярные заболевания и даже рак.

  1. Устрицы

Никогда не подозревали, что самый известный гастрономический афродизиак может сделать вашу кожу лучше? В устрицах повышенное содержание цинка, минерала необходимого организму для выработки протеинов, участвующих в процессе восстановления поврежденных тканей и формировании новых. Нормализация уровня цинка в ежедневном рационе не только улучшить состояние кожи, но и преумножит красоту ваших волос, ногтей и улучшит зрение.

  1. Орехи

Маленькие вкусные орешки – кладезь омега-3 кислот, они крайне нужный нашему организму, но он не в состоянии производить их сам. Если говорить о коже, то омега-3 помогает защитить мембрану клетки. Когда мембраны крепкие, тогда продукты распада не могут проникнуть внутрь клетки и уничтожить в ней полезные вещества. Ко всему, в крепких мембранах находится большое количество влаги, поэтому ваша кожа выглядит увлажненной и гладкой.

  1. Помидоры

Помидоры наполнены мощным антиоксидантом ликопином. Он помогает избежать преждевременного старения и защищает кожу от губительного воздействия солнечных лучей.  Лучше всего организм усваивает ликопин, когда помидоры подверглись термической обработке. Так что добавьте томатные соусы и пасту в свой рацион.

  1. Яйца

В яйцах содержаться ключевые для здоровья кожи компоненты: холин и лютеин. Холин участвует в образовании клеточных мембран, что обеспечивает нам гладкость кожи. Также этот компонент регулирует уровень содержания витамина B, необходимого для выработки протеинов обеспечивающих коже плотность и гладкость. Лютеин второй ключевой компонент содержащийся в яйцах, это хороший антиоксидант и «защитник» эластичности кожи.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4,50/2)
Посты по теме
Продукты против воспалений Продукты против воспалений
Rodarte, SS 2016.
Питание при проблемах с волосами Питание при проблемах с волосами
Зачем нам нужен витамин D Зачем нам нужен витамин D
Суперфуды для детей Суперфуды для детей