Волосы
25 июля

Питание при проблемах с волосами

Rodarte, SS 2016.

Я знаю, как расстраивает чувство беспомощности, замечая, как сильно выпадают и редеют волосы. Причин для этого множество: неправильное питание, гормональные изменения, аутоиммунные заболевания и Бог знает что еще…

Я обращалась к врачам, сдавала анализы и методом проб и ошибок пришла к заключению, что причина всех моих неприятностей с волосами – несбалансированная диета. Прошло почти несколько месяцев, прежде чем мне удалось добиться какого-то улучшения и оздоровить свои волосы.
Причины ваших проблем с волосами может решить изменения в рационе питания.

Теперь я спешу поделиться с вами рекомендациями специалистов и обратить внимание на типичные проблемы, связанные с уходом за волосами.

happy-birthday-beyonce-best-hair-flips-lead

1. Выпадение волос.

Если ваши анализы состояния щитовидной железы, гормональной и иммунной системы в норме, выпадение волос может быть связано с недостатком протеинов, цинка или селена в организме. Цинк обеспечивает репродукцию клеток, рост и восстановление тканей, его недостаток препятствует росту волос.
Селен действует как антиоксидант, усиливает иммунную систему и поддерживает правильное функционирование организма, в том числе и рост волос.

Рекомендуемое питание:
Продукты с высоким содержанием цинка: морепродукты, птица, красное мясо и моллюски. Яйца и молоко тоже содержат цинк, но в меньших количествах. Вегетарианцам можно посоветовать бобовые и семечки. Бразильский орех, органическое мясо, тунец – богаты протеинами и селеном.
Можно использовать пищевые добавки, однако высокое содержание цинка в некоторых случаях связывают с возникновением рака простаты у мужчин.


2. Преждевременная седина.

Седина, появившаяся в волосах раньше времени, вероятно, связана с недостатком витамина В12 в вашем организме (deficient in vitamin B12). Здоровые, сильные волосы нуждаются в постоянном притоке крови и кислорода, а витамин В12 напрямую связан с выработкой гемоглобина. Таким образом, если у вас наблюдается дефицит витаминов группы В, ваши волосы недополучают необходимый им кислород и приток крови. Если увеличить уровень содержания витамина В12 в организме, можно восстановить некоторые участи преждевременно поседевших волос.

Рекомендуемое питание:
Продукты с высоким содержанием В12: моллюски, ракообразные, печень, говяжье мясо и баранина, лосось, сардины, тунец, молочные продукты – йогурт и молоко. Вегетарианцам, чувствительным к продуктам животного происхождения, можно посоветовать принимать специальные витаминные добавки.


happy-birthday-beyonce-best-hair-flips2


3. Тусклые волосы.

Даже не открывая глянцевые журналы с фотографиями звезд, мы хорошо знаем, что блестящие волосы – признак здоровья и жизненной силы. Вам нет необходимости тратить деньги на множество специальных средств для сияния волос, если вы можете просто увеличить содержание протеина и железа, добавив нужные продукты в вашу диету.
Поскольку волосы состоят в основном из протеинов, их недостаток и дефицит железа не дают возможность организму восполнять утраченные естественным образом волосы. Важно, однако, чтобы потребляемые в продуктах белки не содержали высокую концентрацию жиров, что в свою очередь резко увеличивает выработку тестостерона, являющегося одной из причин выпадения волос.

Рекомендуемое питание:
Продукты с высоким содержанием железа: говяжья печень, шпинат, устрицы, мясо бизона. Постные белки – рыба, цыпленок, соя, нежирные молочные продукты, яйца и миндаль. Принимать специальные добавки, содержащие железо, нужно осторожно: слишком мало или слишком много железа может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (только по рекомендации врача!).


4. Сухие волосы.

Обычные причины возникновения сухости и ломкости волос – внешние, например, горячая укладка, химические красители, хлор. Если вы не грешите всем вышеперечисленным, и ваш доктор не находит медицинских причин, вам стоит добавить в рацион питания более жирную пищу. Дело в том, что кожа вашей головы не производит достаточное количество кожного жира для смазки волос. Итак, продукты, содержащие жирные кислоты Omega-3, усиливающие циркуляцию крови и рост клеток, а также помогают волосяным фолликулам активно впитывать питательные вещества.

Рекомендуемое питание:
Включите в свою диету лосось, грецкие орехи, семена чиа, семена льна. Другая возможность – использовать оливковое масло, кокосовое и миндальное в виде маски для волос. Втирайте масло в волосы на ночь, а утром вы заметите, что ваши волосы стали мягче и более гладкими.


5. Перхоть.

Перхоть – или себорейный дерматит – это состояние, при котором возникает сухость, раздражение, шелушение кожи скальпа, ее появление характерно для людей с недостатком цинка и жирных кислот в организме.

Рекомендуемое питание:
Киноа, фасоль, орехи, чечевица, апельсины – содержат большое количество цинка. Такие продукты, как лен, миндаль, листовая зелень, цельнозерновые каши и яйца являются источником жирных кислот.

Подготовила Светлана Демикова.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/2)
  • Sофия

    [url=http://theglow.pro/dieta-dlya-problemnyx-volos/]волосы[/url]

Посты по теме
Суперфуды для детей Суперфуды для детей
Кожа вокруг глаз - индикатор вашего здоровья Кожа вокруг глаз - индикатор вашего здоровья
Продукты полезные для детей Продукты полезные для детей
Зачем нам нужен витамин D Зачем нам нужен витамин D