Диета и Спорт
27 апреля

Как правильно подобрать одежду для фитнеса. Общие советы

fit_odezhda_01

Как правильно подобрать одежду для фитнеса.

После напряженной тренировки вы чувствуете усталость, потерю сил, даже боль, и скорее всего сильно вспотели.  Хотите верьте, хотите нет, одежда, которую вы одеваете на тренировку, влияет на ваше самочувствие после физической нагрузки. Всего зависит от того, насколько вам комфортно в спортивной одежде, из какой ткани она сделана и подходит ли эта одежда для данной тренировки.

Какие ткани используют для производства спортивной одежды.

Синтетические материалы.

Некоторые ткани изготовлены с целью поглощения влаги/пота, а некоторые наоборот – не пропускают пот. Это важно учитывать при выборе одежды для тренировки.

Подумайте о впитывании влаги. Многие «дышащие» синтетические ткани пропускают пот, что помогает телу быстро «улетучить» влагу и остудить тело. Ткани, сделанные из полипропилена или ткани типа COOLMAX и SUPPLEX хороши для физической активности, при которой вы сильно потеете, т.к. они позволяют влаге/поту испаряться, не пропитывая ткань влагой, вы при этом не чувствуете себя потным.

Хлопок.

Котоновые рубашки и брюки, наоборот, поглощают пот,  не испаряют влагу, вот почему одежда из хлопка намокает во время тренировки и становится тяжелой.

Не используйте ткани, которые не дышат. Не носите одежду, сделанную из прорезиненной ткани или ткани, содержащей пластик, они препятствуют испарению пота и поддерживают высокую температуру тела во время тренировки.

Как подобрать одежду для тренировок.

Одежда должна быть свободной и комфортной. Если вы бегаете, катаетесь на велосипеде, ваши штаны/брюки не должны быть широкими, т.к. штанины могут цепляться за педали или заматываться вокруг ног.

Для пилатеса или занятий йогой нужна одежда-стретч, из материала, что пропускает и испаряет пот.

Одежда для тренировки по сезону.

Теплая погода. В летние месяцы выбирайте одежду из ткани, что дышит и испаряет пот. Одевайтесь в прохладную комфортную одежду, не сковывающую движения.

Холодная погода. Если на улице холодно, одевайтесь тепло, но помните, что во время занятий сердце работает в усиленном ритме и поднимает температуру тела. Одежда должна быть с расчетом  на температуру выше, чем на градуснике за окном. Хорошо, когда одежда многослойная, и вы можете одеть «защитный» слой на рубашку, пропускающую влагу. Голова, руки и уши должны быть обязательно «одеты».

Влажная или ветряная погода. Тренировка на улице будет невозможна без надежной куртки, которая закроет вас от дождя и ветра.

Просто помните, что независимо от температуры, вы все равно будете потеть во время тренировки. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно, выбирая одежду, разработанную  специально для тяжелых физических нагрузок и испаряющую пот. Учитывайте погоду, если вы будете тренироваться на улице, правильно выбирайте подходящую спортивную одежду.

Подготовила Светлана Демикова.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/1)
Посты по теме
Польза от езды на велосипеде Польза от езды на велосипеде
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Независимый тест: 9 средств для бритья Независимый тест: 9 средств для бритья