Диета и Спорт
15 апреля

Йога или кардиотренировка, что лучше?

Йога или кардиотренировка, что лучше? Вездесущие ученые уже провели исследование и сделали свой вывод. Делимся результатами с вами.

Большинство людей не воспринимает йогу, как инструмент поддержания работы сердца. Вот приятная новость для тех, кто предпочитает растяжку бегу или нагрузкам в спортзале: йога – хорошая профилактика работы сердечнососудистой системы и всей метаболической системы организма (т.е. высокого кровяного давления, сахара в крови, ожирения,  высокого холестерина и т.д.).

yoga_kardio_01

В ходе недавних исследований упражнений из комплекса Хатха Йоги (йога, синхронизирующая дыхательную гимнастику с движениями, стимулирующими мышцы и позвоночник) специалисты пытались определить, что приносит больше пользы нашему организму – активные силовые нагрузки или скрытое воздействие упражнений йоги. В расчет принимались также показатели факторов риска различных заболеваний  у людей, занимающихся йогой, активными видами спорта или вовсе не занятые ничем активным.

Результат был такой:

— занимаясь в зале на кардио-тренажерах, в зале, на площадке, беговой дорожке, вы получаете результаты, сравнимые с занятиями йогой, т.е. : уменьшение жировых отложений, снижение кровяного давления, нормализация холестерина, нормализует пульс и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Трудно в двух словах объяснить мощное воздействие йоги на организмЮ но абсолютно очевидно, что практика йоги снимает стресс, очищает мысли, тело и улучшает здоровье. Подобно многим видам кардиостимулирующих видов активности, йога дает заметный положительный эффект вцелом на весь организм.

Резюме проведенных исследования сводится к простому выводу: лучший результат дает тот вид тренировки тела, который дает вам максимальный положительный эффект и который вы НЕ ненавидите. Если есть хоть малейший признак вашей «нелюбви», это НЕ работает!

giphy-4 yoga3

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/1)
Посты по теме
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции
Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat