Диета и Спорт
14 сентября

Йога для беременных

prenatal_yoga2-660x440

Йога для беременных — один из способов поддержки физического и эмоционального состояния женщины в период вынашивания малыша.

Беременность – непростое время в жизни женщины. В ее организме происходят значительные физиологические и гормональные изменения, которые позволяют обеспечить правильное развитие плода, а также подготовиться к предстоящим родам и кормлению.

Все органы и системы организма испытывают повышенную нагрузку, что приводит к резким и частым изменениям  настроения беременной женщины, появлению чувства усталости и тревоги.

Во время беременности увеличивается потребность в кислороде, дышать становится все труднее, поскольку растущая матка подпирает диафрагму и уменьшает объем легких.

Йога предлагает использовать некоторые безопасные техники дыхания, которые улучшают качество насыщения крови кислородом, что является профилактикой гипоксии, помогает обрести баланс, внутреннее равновесие и спокойствие, а также помогает настроить глубокую связь с малышом.

Благодаря диафрагмальному дыханию в течение беременности улучшается кровоснабжение и венозный отток от органов малого таза, а практика с удлиненным выдохом умеренно повышает содержание углекислого газа в крови, что регулирует функцию клеточного дыхания и способствует физическому и психическому расслаблению.

Ashley Albrand yoga

Инструктор по йоге и танцовщица Эшли Олбранд.

Регулярные занятия йогой подготовят тело будущей мамы к родам. Специальный комплекс упражнений, адаптированный именно для этого периода в жизни женщины, поможет придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие огромную роль во время беременности и родов, улучшить маточно-плацентарное кровоснабжение. Асаны ( позы йоги) также помогут укрепить позвоночник и мышцы спины, сделав их более приспособленными к предстоящим нагрузкам.

Йога в период беременности уменьшает риск образования растяжек и способствует быстрому восстановлению после родов.

Классически, занятие йогой для беременных заканчивается релаксацией.

Релаксация способствует понижению гормона стресса в организме и дает возможность прислушаться к себе. Умение расслабляться и отпускать напряжение стало редким навыком в связи со стремительным темпом жизни, а именно это умение порой решает, как пройдут роды, ведь за несколько минут между схватками и потугами необходимо максимально быстро восстановить силы.

 

Автор: Анна Артемова.

Также по теме: Что такое baby-йога Birthlight?

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/2)
Посты по теме
Что такое baby-йога Birthlight? Что такое baby-йога Birthlight?
Антигравитационная йога Антигравитационная йога
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat