Диета и Спорт
19 апреля

Фитнес танцы. Почему это весело и полезно для здоровья?

dance_fit_01

Фитнес и танцы. Новые виды тренировок.

Танцы – самый здоровый, нет, — оздоравливающий вид физической нагрузки, и не только с точки зрения уменьшения веса: танцы усиливают мозговую деятельность, улучшают внешний вид, защищают от стресса внутренние органы, расширяют границы нашего социального круга…

Фитнес танцы. Почему это весело и полезно для здоровья?

Вы никогда не задумывались, почему, услышав последний хит Бейонсе, вы автоматически отстукиваете ритм ногой или пальцами руки по столу? т.е. начинаете двигаться «в ритм».
Др. Костас Карагеоргис (Costas Karageorghis, Ph.D.), музыкальный и спортивный аналитик, изучающий спортивную психологию, утверждает, что мы делаем это инстинктивно, синхронизируя наши движения с музыкальным ритмом. Даже в примитивных культурах люди использовали ритм для самовыражения. Возможно, вы замечали, что птицы и пчелы умеют танцевать, используя танец в качестве средства коммуникации.

На видео новая звезда Youtube Xtreme Hip Hop with Phil то, что начиналось как просто веселая разминка, превратилось в целое новое направление: хип-хоп на step-платформе.

Танцы  для здоровья.

Необязательно двигаться как Мик Джаггер, чтобы улучшить свое физическое состояние и здоровье. «Наш мозг устроен таким образом, чтобы перезаряжаться в момент использования», — утверждает Др. Вергезе, профессор неврологии из Медицинского колледжа имени А.Энштейна. Чем больше времени вы проводите на танцевальной площадке, тем больше вы тренируете свой мозг и открываете специальные каналы, вырабатывающие химикаты, связанные с ощущением хорошего самочувствия. Исследования показали, что люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, серьезно улучшали свое состояние, занимаясь танцами всего 20 минут три раза в неделю, и показывали лучшие результаты, чем те, кто занимался на кардио-тренажерах.

Очень важно заметить, что танцы снижают депрессию, повышают шансы укрепить ваши социальные связи, стабилизируют психику. Танцы снижают риск появления деменции (слабоумия) почти на 76%, т.к. вызывают координацию движений. усиливают моторную память.
Вы еще чего-то ждете? Немедленно начинайте танцевать!

Нажмите кнопку «play»и танцуйте хоть в нижнем белье. Правда в том, что вы можете выбрать любой способ оздоровления: в спортзале, под видео курс на ТВ, в ночном клубе и т.д.

Фитнес. Как подбирать танцевальные тренировки?

Занятия в современных танцевальных классах проводятся в группе, людей выстраивают в одну линию и обучают под ритмы соул, хип-хоп, R&B, так значительно легче «подхватить» ритм.

Вот вам супер youtube-сенсация The Fitness Marshall делает веселые и легкие кардио-тренировки на популярные хип-хоп и R’n’B хиты.

Сжигание калорий: Zumba

Танцы типа сальсы отлично подходят для сжигания калорий. Самым популярным можно назвать дикий танец Зумба, его ритмы сжигают 250 калорий за 30 минут.

Создайте себе настроение: Swing

Танцевать свинг нужно с партнером, фактор «касания», а также энергичная музыка, провоцируют выделение гормона окситоцина, отвечающего за хорошее настроение.

Лучшее средство для силы: Pole Dance.
Да, правда, большинство видов танцев укрепляет пресс, нижнюю часть тела. Танцы на шесте дают вам возможность укрепить верхнюю часть туловища и руки.

Лучшее средство снять стресс
Берите друзей, отправляйтесь в клуб, оторвитесь на полную катушку. Социальные виды танцев под ритмичную музыку, которая доставляет вам удовольствие, прекрасно снимают стресс и усиливают чувство товарищества, — утверждают врачи и прочие танцевальные специалисты.

Подготовила Светлана Демикова.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/1)
Посты по теме
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Тренды окрашивания волос осень 2015 Тренды окрашивания волос осень 2015