Диета и Спорт
8 апреля

Фитнес и Балет. Модное направление в спорте

Фитнес и Балет.  Как все начиналось.

Bar Method — фитнес направление, соединяющее метод балетного станка  с отдельными элементами йоги и пилатеса, стал невероятно популярным. Как всегда, все началось в Нью-Йорке, сразу после громкой премьеры фильма «Черный лебедь», где Натали Портман крайне убедительно исполнила знаменитую балетную партию Лебедя.  Актрисе пришлось почти год серьезно готовиться к роли вместе с личным коучем  и профессиональной балериной Мэри Хеллен Бауэрс. Все модницы Нью-Йорка сразу обратили внимание на грациозную худобу Натали, в которой было столько силы, но при этом актриса не выглядела истощенной, наоборот: она стала «сухой», но с очень красивыми, рельефными мышцами рук и ног. Думаем, пресс у нее тоже был ничего, просто изысканные наряды Портман не позволяли это увидеть. В общем, что и говорить, наставница актрисы Мэри Хелен стала не менее знаменитой, чем ее подопечная, и полностью переключилась на создание множества видео-тренировок  для приведения тела к идеальным балетным пропорциям. На сегодняшний день Мэри Хелен больше известна под своим онлайн-псевдонимом Ballet Beautiful.

Фитнес и Балет. В чем смысл модной тренировки?

В англоязычном варианте все «балетное» направление, как правило, называют Bar Method. Однако, есть вариации. Например, в спорт-клубе BodyArt fitness, когда я  впервые посетила это занятие в Киеве, в расписании оно значилось как Body Ballet. Но все равно, суть сводится к одному и тому же: балетные «па» совмещаются с некоторыми приемами из пилатеса и йоги.

Соединив принципы изометрии и танцевальные движения, в зале для тренировок используют стационарные балетные перекладины.

balet_fitness_01

В своем Instagram Виктория Бекхэм выложила очень балетную фотку, кстати в модных в этом сезоне широких брюках до колена «кюлотах».

balet_fitness_02

Главная по балету Мэри Хеллен Бауэрс, она же известна под ником balletbeautiful среди подписчиков Instagram. Красавица балерина прямо из сказки.

Фитнес и Балет. Какая в этом польза для тела?

Bar Method дает возможность добиться проработки мелких мышц без лишнего напряжения и небольшим количеством повторов. Вы получаете гибкие и подтянутые мышцы, но не становитесь накаченными. Работая с 2-ктлограмовыми гантелями в балетном классе, вы не превратитесь в гору мышц. У женщин низкий уровень тестостерона, им нужно много и интенсивно работать, чтобы добиться накаченных, твердых, выпуклых мышц. Кстати, женщинам обычно не рассказывают, как будет выглядеть их тело после тренировок с тяжестями. А вот на занятиях по методу Bar Method вы гарантированно получите стройные, подтянутые ноги и руки.

За 1 час тренировки по методу Bar Method сжигается 300 калорий у женщины весом 63 кг. Самое большое заблуждение по поводу балерин заключается в том, что мы думаем добиться такой грациозной фигуры можно путем изнуряющей диеты и тяжелых тренировок. Тело балерины – невероятная комбинация силы и артистизма, а совсем не худобы. У балерин такое великолепное тело, потому что они тренируют мышцы особенным методом. Такое элегантное и сильное тело может иметь любая женщина! Нужно только проводить долгие часы тренировок в спортзале или у балетного станка.

balet_fitness_03

Фото balletbeautiful такие же утонченные и прекрасные как и видеоуроки балерины Мэри Хелен Бауэрс. На этом фитнес-гуру со своей маленькой дочерью.

Куда ни оглянись, в зале всюду люди, прильнувшие к перекладине. Тренировки балетного типа сжигают жир и сфокусированы на мышцах верхней и нижней части живота, форме ног. Ну что ж, стать стройной и подтянутой можно выполняя 30-минутный комплекс упражнений.

Вот вам секрет: большинство упражнений состоит из микродвижений, всего только с амплитудой примерно 5 см. В определенный момент вы замираете в сжатом положении мышц и это утомляет мышцы гораздо сильнее, чем при обычной тренировке, соответственно дает быстрые положительные результаты.

Автор: Ксения Лесничая.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/1)
Посты по теме
Антигравитационная йога Антигравитационная йога
Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции
Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat
Фитнес танцы. Почему это весело и полезно для здоровья? Фитнес танцы. Почему это весело и полезно для здоровья?