События
17 декабря

Диета при акне

Акне возникает чаще всего по причинам, неподдающимся нашему контролю: гены, возраст, пол. К счастью, самый эффективный способ лечения вполне нам по силам: диета. Принимая пищу, балансирующую микрофлору кишечника, мы можем добиться поразительных результатов.

Диета при акне: восемь видов продуктов питания и ваша кожа будет всегда чистой и в полном порядке. А те, у кого имеются проблемы с акне, увидят значительное улучшение и уменьшение воспаленных участков.

acne_01

1. Жирная рыба


acne_03

Сардины, скумбрия, лосось содержат жирные кислоты Омега-3, подавляющие воспаления на коже. Эти «хорошие» жиры поддерживают здоровье мембраны клеток. Рыба в вашем рационе несколько раз в неделю – дает прекрасный результат.

2. Продукты, содержащие ферменты


acne_04

Кимчи, кислая капуста и йогурт поддерживают баланс микрофлоры в кишечнике, а здоровый кишечник, как мы знаем, обеспечивает здоровье всего организма. В этой связи рекомендуется потреблять продукты, содержащие ферменты, не реже 2-3 раз в неделю, а если вы принимаете антибиотики, то и каждый день.

3. Пищевые дрожжи


Витамин В необходим организму для удержания влаги внутри кожи, уменьшения красноты и для здоровья кожи. К сожалению, этого трудно добиться с помощью одной только диеты. Однако, такой продукт как пищевые дрожжи содержит необходимый комплекс витаминов В. Ежедневное количество потребления – около половины столовой ложки.

4. Чеснок


acne_05

Антибактериальные и антимикробные свойства чеснока (результат большого количества аллицина)  делают его активным средством в борьбе с пятнами на коже. Чеснок также обладает антивозрастными и антиоксидантными свойствами, снижает воспалительные процессы и усиливает кровообращение.

5. Зелень


acne_06

Петрушка, базилик, кресс-салат содержат витамин А, очень нужный и важный витамин для нашей кожи. В салатной зелени так много этого витамина, что достаточно добавлять небольшое количество зелени в наш ежедневный рацион.

6. Орехи


acne_07

Высокое содержание жирных кислот Омега-3, антиоксидантов и селена делают орехи «лучшим другом» нашей кожи. Добавляйте горсточку орехов в овсянку, салаты, овощи stir-fry.

7. Зеленый чай


acne_08

Содержит полифенолы и катехины – сильные антиоксиданты, поддерживающие здоровье клетки. 2-3 чашки зеленого чая в день обеспечивают хорошую диету для вашей кожи. Можно делать аппликации из зеленого чая на воспаленные участки (профилактика акне) или на усталые глаза.

8. Цинк


Важный элемент для работы сальных желез, цинк регулирует повышенное выделение жира. Низкое содержание цинка характерно для людей, страдающих акне. Продукты, содержащие цинк: семечки тыквы, птица, рыба, нежирное красное мясо. Ешьте каждый день!

Также по теме:

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4,20/5)
Посты по теме
Rodarte, SS 2016.
Питание при проблемах с волосами Питание при проблемах с волосами
Продукты против воспалений Продукты против воспалений
Кожа вокруг глаз - индикатор вашего здоровья Кожа вокруг глаз - индикатор вашего здоровья
пеган диета, веган, палео, здоровое питание, модная диета
Модная диета Пеган Модная диета Пеган