Диета и Спорт
21 апреля

Что такое baby-йога Birthlight?

Анна Артемова и ее младшая дочь Марта.

Анна Артемова и ее младшая дочь Марта.

 

Предисловие.

С Аней Артемовой мы познакомились, когда я занялась йогой, будучи беременной младшим сыном. Сразу скажу, долго это не продлилось (сначала меня вызывали любимые врачи, потом старшая дочь заболела, потом я просто поленилась продолжать упражнения…)

Но даже за короткий период занятий йогой у меня остались самые приятные впечатления от общения с Аней. При моем абсолютном отсутствии опыта и подготовки, и учитывая положение, мне было легко, приятно и очень комфортно. Я считаю, что тренера, как и парикмахера, нужно найти «своего». Чтобы быть с ним в унисон. Признаюсь, у меня уже был неприятный опыт общения с известной в йога кругах женщиной-тренером (пожилой), чей монотонный, звонкий голос сильно раздражал меня. Кроме того, ее взгляды на медицину просто сводили меня с ума. Но потом, я встретила Аню и сегодня, даже переписка с ней в ФБ, дарит мне ощущение умиротворения и спокойствия. А пока, я занимаюсь йогой с помощью youtube.
Пока я тут предаюсь воспоминаниям Аня запустила чудесный курс йоги для мамочек и их малышей до 1 года. Обратите внимание, что Анна Артемова пока единственный сертифицированный тренер по методике Birthlight.

Ксения Лесничая.

Baby-йога — это уникальная методика для родителей и малышей первого года жизни. 

Хотим познакомить вас с Birthlight — организацией, созданной в Великобритании. Ее деятельность основывается на целостном и чутком подходе к беременности, родам и малышам. Birthlight продвигает идею холистического подхода к рождению детей, он включает в себя работу с телом, разумом и эмоциями во время развития беременности, родов и первых месяцев после появления на свет нового человека.
Появившаяся среди современных женщин тенденция к ранней активности сразу после рождения ребенка в противовес постельному режиму, привела к развитию активности у детей. Однако, и мамам, и малышам стоит соблюдать равновесие между деятельностью и отдыхом.
После родов мамы особенно уязвимы из-за гормональных изменений, недостатка сна и ощущения постоянной ответственности за кормление ребенка. Практика baby-йоги создана с целью помочь матери и малышу узнать друг друга, насладиться взаимодействием — зрительным и тактильным, восстановиться после родов и получить позитивные эмоции. В ходе занятий между матерью и ребенком формируются эмоциональные связи, которые представляют собой фундамент будущего взаимодействия и залог гармоничного психологического развития малыша. Также, для мамы такая практика — еще и способ мягкой адаптации к родительской жизни, помощь в освоении навыков безопасного и уверенного обращения с малышом, в умении расслабляться и отдыхать. Регулярная практика baby-йоги придаст тонус мускулатуре мамы, поможет сбалансировать последовавшие за родами изменения во внешности, восстановить женское здоровье и гормональный фон.

Йога в постнатальный период — это очень мягкая практика, которая помогает безопасно и эффективно восстановить хорошую физическую форму после родов.

Специально подобранный комплекс упражнений для мамы — это укрепление позвоночника, расслабление области поясницы, адаптация костей таза после родов, восстановление мышц тазового дна и подтягивание мышц живота, что ведет к возвращению всех внутренних органов к их физиологичному состоянию. Дыхательные практики и релаксации помогут выровнять эмоциональное состояние и снизить уровень гормона стресса, обрести внутреннюю уверенность.

Что же касается малышей, baby — йога способствует переходу от рефлексов к осознанным движениям.

Между двигательной активностью малыша и уровнем развития его интеллекта существует теснейшая связь. Чем раньше ребенок начинает двигаться, тем быстрее будет расти и развиваться его мозг.
В первые годы жизни мозг ребенка особенно быстро растет, развивается и усложняется. В обстановке, в которой ребенок активно познает мир, межнейронные связи умножаются, создавая разветвленную сеть нейронов в мозгу. Благодаря этому, человек обладает разумом и способен расширять свои познания. Чем больше активизируется мозг ребенка, тем больше нервных клеток вступает в работу и образуется связей между ними.
Но это еще не все. Ученые пришли к выводу, что важно задействовать и эмоции. Исследования показали, что если младенцев не берут на руки, не прикасаются к ним, не играют с ними и не вызывают у них эмоциональных реакций, то синаптических связей образуется меньше. Мозг должен стимулироваться пятью и больше чувствами. Окружающая среда должна побуждать как к умственным, так и к эмоциональным действиям.

От редакции. Лучшая мотивация для занятий йоги — модный шоппинг)))

Комбинации прикосновений, поглаживаний, объятий и движений в baby-йога оказывают воздействие на все органы чувств ребенка.

А специальные комплексы упражнений улучшают работу всех систем организма (дыхательной, кровеносной, пищеварительной, выделительной, нервной и эндокринной), нормализуют мышечный тонус, способствуют правильному развитию тазобедренных суставов, влияют на качество и продолжительность сна.
Малышу йога дарит источник энергии для эффективной борьбы со стрессом и учит расслабляться. Обращение с детьми в baby-йоге основано на любви и нежности. Трудности здесь всегда перемежаются с безопасной игрой.

Итак, начинать заниматься в группе стоит не раньше чем через 1,5-2 месяца после естественных родов и через 2,5-3 месяца после кесарева сечения. Опытный инструктор обязательно расспросит молодую маму о том, как протекала беременность и роды и, основываясь на этом, будет контролировать и направлять женщину в процессе занятий.

Если мама хочет заниматься дома, важно знать, что в первые 6 месяцев после родов нельзя приступать к интенсивным занятиям, стоит избегать резких приседаний, подъемов и прыжков — это может привести к опущению внутренних органов малого таза; нельзя качать пресс в положении лежа на спине, поднимая и опуская туловище или ноги, а также стоит обойтись без глубоких прогибов и таких асан (поз), как лодка (навасана), так как это может закрепить явление диастаза. Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, несмотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, от простого, к сложному.

Немного научное послесловие.
Разработанная Франсуазой Фридман, медиком — антропологом Кембриджского университета, система совместных занятий — результат долгого процесса адаптации, тестирования и исследований. Контролируемое дыхание, движение и ритм, прикосновение и звук, адаптированные упражнения йоги были объединены в программы с использование знаний анатомии, физиологии и научных разработок. Baby-йога Birthlight помогает научиться правильно обращаться с младенцем, осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологические контакты с ним, а также быстро восстановить физическую форму после родов. Основной принцип baby-йоги — мы не делаем ребенку массаж или зарядку, мы занимаемся вместе с ним.

Баланс между мамой и малышом — важная часть baby- йоги. Ребенок привыкает к маминому образу жизни, к тому, что мама имеет свои потребности и желания.

Логическим продолжением baby-йоги является смарт-йога Birthlight (от англ. SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together – «Растяжка, Движение и Релаксация Вместе») для мам с детьми от 1 года и до 3-х лет.

Автор: Анна Артемова- сертифицированный преподаватель по baby-йога и смарт-йога Birthlight, йога для беременных, а так же выпускница школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых.

Занятия по baby-йога можно посетить по адресу: «Киевская йога студия», ул. Михайловская, 12-б.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/2)
Посты по теме
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Йога для беременных Йога для беременных
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции