Диета и Спорт
21 апреля

Что такое baby-йога Birthlight?

Анна Артемова и ее младшая дочь Марта.

Анна Артемова и ее младшая дочь Марта.

 

Предисловие.

С Аней Артемовой мы познакомились, когда я занялась йогой, будучи беременной младшим сыном. Сразу скажу, долго это не продлилось (сначала меня вызывали любимые врачи, потом старшая дочь заболела, потом я просто поленилась продолжать упражнения…)

Но даже за короткий период занятий йогой у меня остались самые приятные впечатления от общения с Аней. При моем абсолютном отсутствии опыта и подготовки, и учитывая положение, мне было легко, приятно и очень комфортно. Я считаю, что тренера, как и парикмахера, нужно найти «своего». Чтобы быть с ним в унисон. Признаюсь, у меня уже был неприятный опыт общения с известной в йога кругах женщиной-тренером (пожилой), чей монотонный, звонкий голос сильно раздражал меня. Кроме того, ее взгляды на медицину просто сводили меня с ума. Но потом, я встретила Аню и сегодня, даже переписка с ней в ФБ, дарит мне ощущение умиротворения и спокойствия. А пока, я занимаюсь йогой с помощью youtube.
Пока я тут предаюсь воспоминаниям Аня запустила чудесный курс йоги для мамочек и их малышей до 1 года. Обратите внимание, что Анна Артемова пока единственный сертифицированный тренер по методике Birthlight.

Ксения Лесничая.

Baby-йога — это уникальная методика для родителей и малышей первого года жизни. 

Хотим познакомить вас с Birthlight — организацией, созданной в Великобритании. Ее деятельность основывается на целостном и чутком подходе к беременности, родам и малышам. Birthlight продвигает идею холистического подхода к рождению детей, он включает в себя работу с телом, разумом и эмоциями во время развития беременности, родов и первых месяцев после появления на свет нового человека.
Появившаяся среди современных женщин тенденция к ранней активности сразу после рождения ребенка в противовес постельному режиму, привела к развитию активности у детей. Однако, и мамам, и малышам стоит соблюдать равновесие между деятельностью и отдыхом.
После родов мамы особенно уязвимы из-за гормональных изменений, недостатка сна и ощущения постоянной ответственности за кормление ребенка. Практика baby-йоги создана с целью помочь матери и малышу узнать друг друга, насладиться взаимодействием — зрительным и тактильным, восстановиться после родов и получить позитивные эмоции. В ходе занятий между матерью и ребенком формируются эмоциональные связи, которые представляют собой фундамент будущего взаимодействия и залог гармоничного психологического развития малыша. Также, для мамы такая практика — еще и способ мягкой адаптации к родительской жизни, помощь в освоении навыков безопасного и уверенного обращения с малышом, в умении расслабляться и отдыхать. Регулярная практика baby-йоги придаст тонус мускулатуре мамы, поможет сбалансировать последовавшие за родами изменения во внешности, восстановить женское здоровье и гормональный фон.

Йога в постнатальный период — это очень мягкая практика, которая помогает безопасно и эффективно восстановить хорошую физическую форму после родов.

Специально подобранный комплекс упражнений для мамы — это укрепление позвоночника, расслабление области поясницы, адаптация костей таза после родов, восстановление мышц тазового дна и подтягивание мышц живота, что ведет к возвращению всех внутренних органов к их физиологичному состоянию. Дыхательные практики и релаксации помогут выровнять эмоциональное состояние и снизить уровень гормона стресса, обрести внутреннюю уверенность.

Что же касается малышей, baby — йога способствует переходу от рефлексов к осознанным движениям.

Между двигательной активностью малыша и уровнем развития его интеллекта существует теснейшая связь. Чем раньше ребенок начинает двигаться, тем быстрее будет расти и развиваться его мозг.
В первые годы жизни мозг ребенка особенно быстро растет, развивается и усложняется. В обстановке, в которой ребенок активно познает мир, межнейронные связи умножаются, создавая разветвленную сеть нейронов в мозгу. Благодаря этому, человек обладает разумом и способен расширять свои познания. Чем больше активизируется мозг ребенка, тем больше нервных клеток вступает в работу и образуется связей между ними.
Но это еще не все. Ученые пришли к выводу, что важно задействовать и эмоции. Исследования показали, что если младенцев не берут на руки, не прикасаются к ним, не играют с ними и не вызывают у них эмоциональных реакций, то синаптических связей образуется меньше. Мозг должен стимулироваться пятью и больше чувствами. Окружающая среда должна побуждать как к умственным, так и к эмоциональным действиям.

От редакции. Лучшая мотивация для занятий йоги — модный шоппинг)))

Комбинации прикосновений, поглаживаний, объятий и движений в baby-йога оказывают воздействие на все органы чувств ребенка.

А специальные комплексы упражнений улучшают работу всех систем организма (дыхательной, кровеносной, пищеварительной, выделительной, нервной и эндокринной), нормализуют мышечный тонус, способствуют правильному развитию тазобедренных суставов, влияют на качество и продолжительность сна.
Малышу йога дарит источник энергии для эффективной борьбы со стрессом и учит расслабляться. Обращение с детьми в baby-йоге основано на любви и нежности. Трудности здесь всегда перемежаются с безопасной игрой.

Итак, начинать заниматься в группе стоит не раньше чем через 1,5-2 месяца после естественных родов и через 2,5-3 месяца после кесарева сечения. Опытный инструктор обязательно расспросит молодую маму о том, как протекала беременность и роды и, основываясь на этом, будет контролировать и направлять женщину в процессе занятий.

Если мама хочет заниматься дома, важно знать, что в первые 6 месяцев после родов нельзя приступать к интенсивным занятиям, стоит избегать резких приседаний, подъемов и прыжков — это может привести к опущению внутренних органов малого таза; нельзя качать пресс в положении лежа на спине, поднимая и опуская туловище или ноги, а также стоит обойтись без глубоких прогибов и таких асан (поз), как лодка (навасана), так как это может закрепить явление диастаза. Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, несмотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, от простого, к сложному.

Немного научное послесловие.
Разработанная Франсуазой Фридман, медиком — антропологом Кембриджского университета, система совместных занятий — результат долгого процесса адаптации, тестирования и исследований. Контролируемое дыхание, движение и ритм, прикосновение и звук, адаптированные упражнения йоги были объединены в программы с использование знаний анатомии, физиологии и научных разработок. Baby-йога Birthlight помогает научиться правильно обращаться с младенцем, осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологические контакты с ним, а также быстро восстановить физическую форму после родов. Основной принцип baby-йоги — мы не делаем ребенку массаж или зарядку, мы занимаемся вместе с ним.

Баланс между мамой и малышом — важная часть baby- йоги. Ребенок привыкает к маминому образу жизни, к тому, что мама имеет свои потребности и желания.

Логическим продолжением baby-йоги является смарт-йога Birthlight (от англ. SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together – «Растяжка, Движение и Релаксация Вместе») для мам с детьми от 1 года и до 3-х лет.

Автор: Анна Артемова- сертифицированный преподаватель по baby-йога и смарт-йога Birthlight, йога для беременных, а так же выпускница школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых.

Занятия по baby-йога можно посетить по адресу: «Киевская йога студия», ул. Михайловская, 12-б.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/2)
Посты по теме
Гороскоп красоты: октябрь 2018 Гороскоп красоты: октябрь 2018
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat
Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции