Диета и Спорт
18 мая

Антигравитационная йога

Идет третий месяц как я стараюсь прилежно посещать групповые тренировки в BodyArt fitness. На данный момент я перестала хаотически выбирать из расписания занятий понравившиеся названия, а составила свою собственную программу занятий основываясь на личных предпочтениях.

Мой главный приоритет — этой йога. В русскоязычном интернете информации про йогу — тонны, а вот о антигравитационной не так много. Поэтому спешу поделиться с вами новыми знаниями и личным опытом.

antigrav_yoga_01

На первый взгляд это крайне сложная асана, но на самом деле уже в конце первого занятия вы поймете что и не такое можете творить со своим телом.

В первую очередь следует определиться с терминологией: изначально был придуман термин AntiGravity Yoga (антигравитационная йога). По мере роста популряности новой фитнес-тренировки появлись новые интерпретации: я Sky Yoga,  Fly Yoga или Aerial Yoga (разница между ними не существенная).

Комплекс физических упражнений AntiGravity Yoga был изобретен Кристофером Харрисоном, бывшим гимнастом и хореографом на Бродвее. В комплекс упражнений Кристофер включил элементы йоги, пилатеса, аэробики, калистеники, выполняемых при помощи подвешенного к потолку гамака. Наверное, это можно описать так: цирк du Soleil, помноженный на силовые упражнения в зале плюс развлекательная йога. Не слабо, правда?

Преимущества антигравитационной йоги.

Кроме большого удовольствия и отличного антистресс эффекта, это хороший инструмент в арсенале лечебных средств для всех, у кого проблемы со спиной. Этот вид йоги помогает лучше, чем массажный стол, вы можете делать упражнение на провисание, в результате чего, ваш позвоночник растягивается. Люди, которым удалось посещать классы с курсом антигравитационной йоги, отмечают, насколько улучшилось состояние их спины, исчезла боль. Это подтверждают даже те, у кого годами были проблемы со здоровьем.

Кроме декомпрессии позвоночника, йога поможет приобрести гибкость и выносливость, откроет вам понимание собственного тела.

antigrav_yoga_02

В тренировках помимо специально оборудованного зала, крайне важна тренировочная одежда. Я как девочка модная и продуманная выбрала adidas by Stella Mccartney. Уж сильно все у них красивое и конечно безумно комфортное.

Это Больше, чем йога.

Антигравитацонная йога — объединяет несколько видов физических упражнений. Ею занимаются те, у кого за плечами активные занятия танцами, фитнесом, гимнастикой, пилатесом.

Чего ожидать.

Как можно подготовиться к тому, что полностью перевернет вашу жизнь? Отложите все предположения (сомнения), будьте открыты чему-то совершенно новому. И доверяйте аппарату «гамак»: мы бы не предложили ненадежное средство для тренировок, фактически, гамак выдерживает нагрузку в 120 кг! Его крепление к потолку выполнено с помощью альпинистских канатов. Все абсолютно надежно!

Предостережение.

Характер тренировок предполагает кульбиты и перевороты, которые нельзя выполнять беременным женщинам. Также, в случае глазных операций или при головокружении заниматься антигравитацонной йогой запрещается.
Что касается фитнеса, даже если вы никогда не занимались йогой, ваши успехи будут просто поразительными! Ограничений по возрасту практически нет. Я видела в классе мать и дочь, висящих рядышком в гамаках и вместе выполняющих упражнения.

Чем я занималась.

45-минутное занятие проводится в чередовании различных поз – стоя и сидя, переворотов, балансирования и медитации, все упражнения выполняются на подвешенном к потолку гамаке. На самом деле техника этих упражнений разрабатывалась для гимнастов и акробатов, а теперь приспособлена для тренировок более широких групп людей. Медитации тоже проводятся под руководством тренера внутри гамака, затем добавляются упражнения на растяжку из йоги с элементами акробатики.

antigrav_yoga_03

Главное преимущество Fly Yoga в том, что вы можете уже с первого раза освоить перевернутые (реверсивные позы), которые крайне полезны для здоровья.

Что ощущаешь.

мое первое ощущение – полное раскрепощение, невероятная легкость, парение на лентах подвешенного в воздухе гамака. Перевороты усиливают кровообращение (очень круто повисеть вниз головой!), после чего в голове становится светло-легко-беззаботно, словно ходила по облакам. В отличие от традиционной йоги в этих упражнениях есть сильной игровой элемент, много акробатических движений, одним словом – feel fun и прилив энергии.

Чем мне это помогло.

Тренировка помогает добиться гибкости и подвижности тела, укрепить торс и верхнюю часть тела. Дает возможность выпустить пар и снять стресс.

В принципе это не очень физически напряженное занятие, посещение класса дает мне ощутимый успокаивающий эффект. Я общалась с 65-летним бывшим гимнастом, который рассказал мне о спортсменке с хроническими болями в спине из-за сколиоза, которая вылечилась без всяких лекарств, просто целенаправленно посещая занятия антигравитационной йоги. Упражнения в гамаке отлично помогают выполнять обратные (перевернутые) позы, снимая напряжение в области спины и шеи.
Какой уровень подготовки требуется: никакой!

antigrav_yoga_04 Тренер по Sky Yoga по BodyArt fitness Катя Соколюк, Ксения Лесничая (The Glow), Ярослава Зоря (Lady Likes Luxe).

Тренер по Sky Yoga по BodyArt fitness Катя Соколюк, Ксения Лесничая (The Glow), Ярослава Зоря (Lady Likes Luxe).

Для начинающих можно посоветовать класс восстановительной антигравитационной йоги, не начинайте с упражнений Летающего (улетного!FLY) фитнеса, который я посещаю, в нем есть элементы растяжки и акробатики, требующие определенной спортивной подготовки или предыдущих занятий фитнесом.

Приду ли я еще раз: для меня антигравитационная йога не только развлечение, тренировки позволили поднять мой уровень практики до высот невероятной проработки головы и тела. И потом, Шавасана в коконе – это чистое здоровье!

Автор: Ксения Лесничая.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/5)
  • Егор

    ничего себе.

    • Xenia Putilina

      @disqus_URsoGu0Haf:disqus А ті думала я там фигней страдаю))))

  • Elena Sagun

    Ксюша, класс! Я вот полетать подобным образом никак не решусь.

  • Xenia Putilina

    @elenasagun:disqus Лена, нужно просто один раз расслабиться и решиться))) На самом деле с твоим опытом йоги — это не проблема. Единственный момент, по началу сильно раскачивает гамак, потому что суетишься и не можешь сконцентрироваться. А потом, как поймешь как делать асаны и за какие петли хвататься — красота!!! Давай буду ждать твою историю.

Посты по теме
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat Зал функциональных тренировок - спортхаб Fizmat
Что такое baby-йога Birthlight? Что такое baby-йога Birthlight?