Диета и Спорт
19 июля

Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции

adik_test_egor_01

Наш приглашенный редактор профессиональный пятиборец Александр Пинчук побил рекорд в adidas Run Zone развив неприлично высокою скорость.

Буквально в начале недели нам предоставилась интересная возможность протестировать «зону бега» adidas Run  Zone в ТЦ Dream Town. Мы решили обстоятельно проверить работу теста сразу на трех добровольцах. Участники прошли тест под присмотром профессионального инструктора бега adidas Александра Невского и поделились с нами своими впечатлениями, а также тем новым опытом, который ребята получили во время посещения adidas Run Test.

Наша первая героиня — главный редактор TheGlow Ксения Лесничая, начинающая бегунья, без опыта профессиональных тренировок. Бегает от случая к случаю, на стадионе возле дома. Ее пробежка заканчивается в тот момент, когда силы уже на исходе. Перед пробежкой Ксения делает легкую растяжку, особой беговой мотивации у нее нет. Есть беговые кроссовки и стадион рядом с домом.

adik_test_egor_02

Беговые кроссовки Climachill adidas для летнего бега по асфальту и на треке.

Беговой тест adidas Run Zone. Тест редакции.

Ксения.

«Я слышала краем уха термин «техника бега», но считала, что это важно только для профессиональных спортсменов. Решила попробовать adidas Run Zone в первую очередь из-за возможности примерить красивые кроссовки и подобрать летнюю форму. Не буду скрывать, что спортивную экипировку я ношу и в обычной жизни. Все такое красивое! Кроме того, высокотехнологичные ткани помогают пережить жару с достаточно комфортным ощущением. А еще — я фант одежды adidas by Stella McCartney. В общем, у меня вполне «девочковая» мотивация. Хотя я знаю, что бег — лучший способ сбросить лишний вес и, так сказать, «прокачать» все тело.

Исходя из моих физических данных и планов на бег (то есть их отсутствие, марафон не бегу и т.д.), Александр предложил мне пройти короткий базовый тест в 30-40 секунд бега в среднем темпе. Меня такой вариант вполне устраивал, потому что у меня сложные отношения с беговой дорожкой. Обычно после бега на дорожке меня укачивает и шатает «на твердой земле». Профи сказали, что это нормально.

Короче говоря, я надела самые красивые и новые беговые кроссы и пошла бегать. Было не сложно. В процессе бега тренер снимал мои ноги под разным углом на айпад. Как оказалась, на айпаде имеется специальное приложение, позволяющее не только рассмотреть мои шикарные лодыжки в модных кроссовках, но и рассчитать углы, под которыми я ставлю стопу, делаю захлест, сгибаю-разгибаю руки и т.д. Мне было очень приятно, что Александр почти 30 минут тщательно посвящал меня во все подробности, я не все поняла, но записала информацию на диктофон. Чтобы не мучить вас лишними подробностями (вы можете сами пройти тест и выслушать практически то же самое), делюсь тем, что задержалось в моем женском сознании.

adik_test_egor_03

Беговой клуб adidas Run подготовил три вида спортивный программ по бегу для бегунов разных уровней. В магазине adidas ТЦ «Дрим Таун» вы можете узнать расписание бесплатных тренировок по бегу и взять с собой книжечку с программой. Очень удобно.

1. У меня нейтральная пронация! Это очень важно, а еще, звучит красиво и сложно. Пронация, если по простому, это то, как вы ставите стопу при беге (на внешний или внутренний край). Это важно при выборе кроссовок! Цель — нивелировать возможность травм.
2. Я держу спину ровно — это хорошо. Спасибо йоге.
3. Руки у меня тоже практически на уровне бедер и я сгибаю их под углом в пределах нормы (93 градуса). Руки важны из-за амплитуды, которая помогает вам при беге. Если совсем просто сформулировать: нужно правильно махать руками, тогда бежать проще и быстрее.
4. Нейтральная пронация — это очень хорошо, потому что дает широкий выбор моделей кроссовок для бега.
5. Если у вас ничего не болит, то незначительные погрешности в технике бега не столь важны.

Наш второй доброволец — триатлет-любитель и спортивный редактор Егор Лесничий, который пробегает в среднем 10 километров минимум 3 раза в неделю. Тренируется с профессиональным тренером на стадионе со специальным покрытием и бегает по городским маршрутам в основном по асфальту.

adik_test_egor_05

Инструктор по бегу adidas Run Zone Александр Невский профессиональный легкоатлет. Поэтому может дать вам множество интересных практических советов. Не стесняйтесь, спрашивайте)))

Егор.

Я выбрал расширенный тест. Бежал около 12 минут. Цель — разогнать максимальную скорость (насколько это позволяет беговая дорожка).

Мне было любопытно сравнить показатели этого теста с результатами профессионального теста, который я проходил в марте 2016. Там, конечно, было более фундаментальное исследование, а цель adidas Run Zone в первую очередь заключается в том, чтобы помочь начинающим бегунам и любителям правильно подобрать обувь для бега. Что крайне важно для правильного развития техники бега.

Такая инициатива также приобщает начинающих и любителей к теме профессионального бега — с пониманием значения техники и знаний об индивидуальных особенностях строения тела.

От себя замечу, как человек хорошо понимающий обе стороны — любителей и профи, — ни у кого нет идеальной техники. Для ясности понимания подчеркну, что хороший профессиональный тренер может увидеть все, что ему нужно, без всяких гаджетов, просто понаблюдав за тем, как вы бегаете. Большинство людей думают, что все это не важно: «бегу себе и бегу». Что, в принципе, тоже верно, если вы не бегаете длинные дистанции и не планируете принимать участие в соревнованиях, то можно вполне обойтись таким подходом.

Еще раз повторюсь, что для начинающего бегуна очень важен момент правильного подбора беговой обуви. И мало кто может действительно профессионально дать вам совет. Поэтому такие специалисты как Александр (он сам бывший профессиональный легкоатлет и прекрасно знает «практическую» сторону вопроса) — это просто находка для новичка! Напомню, что хорошая обувь не только позволяет избежать серьезных травм, но и помогает развитию правильной техники бега.
Кроме того, я лично считаю, что в целях популяризации и приобщения всех желающих к бегу, в частности, и к спорту, одним словом, — это очень крутая инициатива.

adik_test_egor_06

Угол постановки стопы Ксении Ленсичей. Все в норме.

Что касается моих результатов, мне нужно чуть больше «разогнуть» локоть и я ставлю ноги в процессе бега (особенно правую) на одну линию. Не страшно, но есть над чем работать.

Александр Пинчук профессиональный пятиборец и триатлет, тренер CapitalTRI

Беговое тестирование adidas в первую очередь предназначено для того, чтобы помочь спортсменам хорошенько рассмотреть и разобрать свою технику бега, но самое главное, понять и видеть свои ошибки. В принципе, хороший опытный тренер уже на пробежке на стадионе может увидеть общую картину, но конечно, важно ее детальное изучение. И в этом aidas Run Zone может сильно помочь.

Индивидуальное тестирование, когда снимают со всех ракурсов то, как вы ставите ногу, держите руки и тело — все это дает  возможность вычислить с достаточной точностью углы наклона, по которым инструктор по бегу определяет ваши ошибки в технике. От себя замечу, что даже профи (и олимпийцы) имеют погрешности в технике, и это нормально! Мы все разные, с разной физической подготовкой и особенностями, стремиться подогнать себя под жесткое следование нормативам — не всегда лучший путь. Мастерство тренера помогает спортсмену улучшать технику бега, исходя из индивидуальных особенностей.

adik_test_egor_07

График анаэробной зоны настоящего профи Александра Пинчука.

Я почти полгода тренирую Егора (прим. редакции: Егор Лесничий, наш спортивный редактор) и заметил на стадионе, что он как-то не так ставит правую ногу. Но теперь, после теста мы смогли увидеть, насколько сильно Егор «заносит» ногу при беге.

Про свою технику бега: в этот раз я не увидел новых ошибок. Хочу еще заметить, что все-таки бег на беговой дорожке дает некоторые ограничения для спортсмена, поэтому для полноты картины я бы советовал начать тренироваться с профессиональным тренером, который в процессе сможет увидеть ваши сильные слабые стороны и соотвественно помочь улучшить технику.

Подготовила: Ксения Лесничая.

 

Посетить adidas Run Zone вы можете в фирменном магазине бренда в ТЦ «Дрим Таун». Услуга является бесплатное и доступна всем посетителям.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/2)
Посты по теме
Правила марафона от Клода Булте Правила марафона от Клода Булте
Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера
Беговые кроссовки adidas Adizero Adios Boost. Все что нужно знать перед покупкой Беговые кроссовки adidas Adizero Adios Boost. Все что нужно знать перед покупкой
Триатлон, что нужно знать Триатлон, что нужно знать