Диета и Спорт
1 ноября

Cоветы как не поправляться зимой

как не поправляться зимой

Павел Векла – наш новый автор, профессиональный спортсмен и большой специалист по вопросам здорового питания. Теперь Павел будет делиться с нами бесценной информацией о том, как оставаться зимой здоровой и худой.

Первое, что мы сделали при встрече  с Пашей, строго его спросили: «А можно зимой есть и не поправляться?» И он сказал: «Да»! И мы поверили. Сразу записали 5 простых истин, как побороть «зимний жор».

Дорогие девушки (и парни тоже), вы смело можете оставлять свои комментарии и вопросы к Павлу Векле сразу под статьей и оперативно получать интересующие вас ответы.


5 простых шагов для сохранения красивой фигуры зимой.

Шаг 1. Двигайтесь!

С приходом зимы уменьшается световой день, что приводит к снижению двигательной активности. После работы мы слишком пассивны и нам хочется раньше идти спать, поэтому так важно мотивировать себя на занятия спортом! Тренируйтесь не менее 6-8 часов в неделю, что равно 3-4 тренировкам с потерей 500 — 700 ккал.

yoga2

 

Шаг 2. Высыпайтесь!

Учеными установлено, что здоровый сон сохраняет трезвый ум и хорошо восстанавливает организм. Это позволит вам объективно планировать ваш день, а значит находить время на полноценный прием пищи.

как выспаться зимой

Шаг 3. Кушайте!

Самые фигурные люди планеты питаются 5-7 раз в день! Не морите себя голодом. Поделите дневной прием пищи на 4-5 частей с периодичностью в 3 часа. Принимайте пищу, тщательно ее пережевывая, и наслаждайтесь вкусом.

eating_healthy

Шаг 4. Больше пейте!

Доказано учеными и проверено на практике! Пейте воду в естественном виде. Без сахара, без прочих вкусовых добавок. Кофе, чай и сок не заменит необходимую организму норму жидкости. Поэтому старайтесь пить не менее 1,5 литра воды в течение всего дня.

220299-keep-calm-and-love-bunnies

Шаг 5. Ешьте фрукты и овощи!

Смена климатических условий — хороший стресс для нашего организма. Доказано, что люди употребляющие в своем рационе необработанные фрукты и овощи, легче переносят холодные периоды и более стойки к простудным заболеваниям. Отсюда вывод: ешьте несколько фруктов каждый день. Можно использовать фрукты как перекус после тренировки – быстро и полезно!

fruitsliced

 

Автор: Павел Векла, спортивный физиолог, wellness-специалист и руководитель проекта “Pavel Vekla Climbing School”.

Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5,00/7)
  • GardeMarina

    Классические советы. Банально, но действенно.

  • karolina volk

    а как же секс? это ведь так эффективно

    • xputilina

      Павел у нас начинающий автор. Еще стесняется) Но мы ему сообщим, что можно писать об альтернативных вариантах.

Посты по теме
Питание при подготовке к марафону Питание при подготовке к марафону
Как сохранить красивое тело после 40 лет Как сохранить красивое тело после 40 лет
Как правильно питаться при беге Как правильно питаться при беге
фруктовые сладости, здоровая еда, мифы, вредно, полезно
10 "здоровых" продуктов, которые вам вредят 10 "здоровых" продуктов, которые вам вредят